网球步伐练习培训学校（网球训练机构）

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本文目录一览：

• 1、网球基本步伐训练计划
• 2、网球常见三种步伐
• 3、中国什么网球学校好?

网球基本步伐训练计划

1、练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习：指挥者指向网前区，练习者以上网步法进至网前；指挥者指向后场，练习者以后退步法退至后场。在进行不固定移动路线步法练习时应注意：不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子，而应多做一些无规律点重复跑动，这样才能与实战结合起来。

2、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。

3、练习一：颠球 将球向上托起，并借助球拍的弹性和自己的控制让球在球拍上不断跳动。注意，感觉球落在球拍不同部位时的感受有何不同。目标：连续颠球50次。练习二：拍球 向拍皮球一样用球拍将球打向地面，当球弹起时，将它压下。重复进行。目标：连续颠球50次。

4、步伐要坚持练习，从普通的底线滑步和交叉步开始，再加上挥拍动作，这是持之以恒的过程，要坚持。

5、练习脚下速度需要以下几点：提高步频，联系时把重心压低，双脚开立与肩同宽，以非常低的高度做原地抬脚运动，越快越好，掌握好节奏感，逐渐提高频率，有时间就去练，肯定有效果。增大步幅，这个就好好去练下柔韧性，奔跑时尽可能得用大步幅，能让你在时间较短的情况下赶上球的运动轨迹。

网球常见三种步伐

网球常见三种步伐是重量转移驱动步法、浮步转向驱动步法、回撤步驱动步法。重量转移驱动步 分腿垫步，外侧腿开始蹬地的同时的转向打开内侧腿脚尖使之朝向要移动的方向，胯也随之向移动方向打开；外侧腿进一步蹬地，直至身体重心转移至内侧腿上；最后内侧腿用力反向蹬地推动整个身体朝移动方向前进。

天线步：是一种基础的站位和移动步伐，常用于发球或接发球的准备姿势。选手双脚分开与肩同宽，重心直立和均衡。小步移动：是网球运动中最常用的移动方式之一，选手从天线步开始，利用小步迅速移动，靠接近落点或者预测落点，以更好地准备发球或接球。

前后步伐 在网球场上，前后步伐是基础中的基础。练习时，先让身体放松，保持膝盖弯曲，然后向前迈出一步，脚跟先着地，再把重心移到前脚掌，再把后脚向前迈出一步，重复这个动作。这个步伐可以让你更好地掌握场上的节奏和移动的技巧。左右步伐 左右步伐是网球场上另一种常见的步伐。

比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳跃步、大步步和跑动步。运动中所采用的步法可概括为“前步、近平行步、中交叉、长距离跑”。1．一步的运动。为了提高跳跃的高度或重叠块的使用，在块准备，车站可以远离网络的距离，这样方便一步或斜向前助跑跳，但必须做刹车动作，保持垂直跳。2．一步一步。

简述网球运动的步伐锻炼方法如下：快速跑动：网球比赛中，选手需要快速移动到球场上的各个位置。进行快速跑动训练可以提高速度和爆发力。可以进行短跑、冲刺训练，如起跑时加速并保持稳定的速度。侧步训练：侧步是网球比赛中经常使用的动作，用于迅速移动到侧面来击球。

中国什么网球学校好?

1、北京匠心之轮国际网球中心。特色：卡洛斯·罗德里格斯是匠心之轮网球学校的一大招牌，如今既是教练，也是学校的股东。上海天辰网球俱乐部。

2、中国网球学院：位于南京体育学院内，成立于2013年，投资约2亿元人民币，建在原中央体育场赛马场旧址。该学院不仅为青奥会提供网球比赛场地，还是国家队重要的训练基地。 北京匠心之轮国际网球中心：以卡洛斯·罗德里格斯为招牌，他既是教练也是学校的股东。

3、尼克网球学校。这是世界上最为著名的网球学校之一，位于美国佛罗里达州，培养出了众多顶尖网球选手。 罗兰·；加洛斯网球学校。这所学校位于法国巴黎，以其高水平的教练团队和训练设施闻名。 澳洲伍伦贡网球学院。该学院是澳大利亚培养高水平网球选手的重要基地，拥有良好的教学声誉。

4、中国网球协会网球学院：作为中国网球协会直属机构，该学院拥有一流的师资力量和优质的教学设施，培养了许多优秀的网球运动员和教练员。国家体育总局体育科学研究所：该研究所设有网球专项，提供高水平的网球教练培训课程和研究项目，为教练员的专业发展提供良好支持。

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