舞蹈基本舞步培训（舞蹈舞步培训心得体会）

今天给各位分享舞蹈基本舞步培训的知识，其中也会对舞蹈舞步培训心得体会进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、拉丁舞培训内容?
• 2、幼儿舞蹈基本舞姿训练知识
• 3、学三步舞的基本步法
• 4、舞蹈基本功
• 5、中国舞基本功怎么训练

拉丁舞培训内容?

如何训练成人拉丁舞的基本功——压腿这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，即压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节的直立，脚背向外打开，保持上半身直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。个别同学韧带太紧。压腿过程中，不要要求太高。保持正确的态度。

拉丁舞选手的形态姿势在拉丁舞基础训练中占很重要的地位。舞者在加强身体形态姿势的训练的同时，可以根据自身情况进行针对性的训练，以更快地控制好自己的形态姿势。拉丁舞中的.&ldquo；中段&rdquo；被视为拉丁舞中最为迷人的身体表现部分。

拉丁舞基本功：压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。(1)正压腿 在一定高度的物体前，比如高台、是舞蹈室的压腿栏杆。双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在压腿杆上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。

拉丁舞基本功：压腿压腿是可以有助于打开腿部关节的韧带，训练身体的柔韧性。压腿有3种姿势，正压腿、侧压腿、后压腿。拉丁舞基本功：劈叉劈叉，又可以称为一字马。是舞蹈训练时训练韧带柔韧性的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种方法。

对于初次涉足拉丁舞的世界，首要任务是掌握基本步伐。看似简单的几个节拍，实则蕴含深奥的技巧和艺术。学习拉丁舞步并不仅仅是机械的动作，更重要的是在实践中感受那份独特的韵律和节奏。在舞蹈中，身体的呈现至关重要。

幼儿舞蹈基本舞姿训练知识

1、叉腰式：男孩子与女孩子不同，男孩子双手叉在腰两侧，大拇指在后；女孩子双手在腰两侧脆腕。双展翅：双手臂在身体两旁45度伸直，掌心向下，或两臂向两侧乎伸，做上下拍翅膀动作。睡觉式：双手在左肩或右肩处合掌，头向左或右倒，做睡觉状。

2、一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。二级（5－6岁）：走步和敬礼、音乐反映、手位、勾绷脚、含胸、展胸、提腰、松腰、旁开腿、推指、绕腕、头的动作、半蹲、蛙跳步、鸡走步、游戏、模仿与想象。

3、自主模仿舞蹈动作，并能随音乐有节奏、完整连贯地舞蹈。 学习提腰、松腰、转腰等动作要领，并愿意积极参与动作表演。 体验与同伴一起舞蹈的快乐。 活动准备： 前期知识经验准备： 幼儿已有一些模拟动作和学习舞蹈组合的经验。 幼儿已有压垮的练习。 物质材料准备： 加菲猫图片一张、录音机、音乐磁带。

4、上肢训练：1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。

5、幼儿舞蹈基本功教学一，是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。压腿训练 1幼儿45。斜角面对把杆，双脚&ldquo；五位站立&rdquo；。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。

学三步舞的基本步法

三步舞的步法有平步前进，平步后退，四个方向的步伐转换，分为男步和女步，男步平步前进第一拍的时候是左脚向前，随后右脚向前，接着是左脚并向右脚，第二拍是右脚后退，左脚后退，右脚并向左脚，四个方向的转换是将左脚弧线向前之后身体左转九十度，然后右脚跟进，左脚并向右脚。

正直进，直退（男左女右交替运步）预备姿势：闭式舞姿。直退步与直进步舞步基本相同，方向相反 纵向折角进，退步（交叉步或“之”字步）预备姿势：正步，闭式舞姿。 方步合子步包括进、退两种 左转体90°跳法 预备姿势：正步，闭式舞姿。

学习三步舞的基本步法包括：前进步、侧步和后退步。前进步 前进步是三步舞中最基本的步法之一，它向前移动一步。在前进步中，舞者先将左脚向前迈出一步，重心放在右脚上，然后将右脚向前迈出一步，重心移到左脚上，最后再将左脚向前迈出，并重心转移到左脚上。这样就完成了一次前进步。

三步舞怎么跳如下：其舞步变化不多，多以快速的左右旋转动作交替绕着舞场飞舞，舞者裙摆飞扬，婀娜多姿。在快速旋转舞步中，和谐的融入反身，摆动，倾斜，升降的技巧，使舞姿显得更加轻快流畅。

舞蹈基本功

一 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

中国舞的基本功：一级（4－5岁）：走步、音乐反映、扩指、手臂动作、弯腰、转腰、前压腿、双吸脚、脚位、头的动作、摆臂、蹦跳步、平踏步、游戏。

八级（11－13岁）；九级（12－14岁）；十级（13－15岁）这三级为专业曲目所设定的专业舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。

小踢腿（双把前、旁、后）、单腿蹲（双把分解）、立身射雁（双把踏步蹲起）、涮腰（单把）、压腿（前、旁、后）、搬腿、大踢腿（单把前、旁、双把后腿）。8，八级（11-13岁）；九级（12-14岁）；十级（13-15岁)这三级为专业曲目所设定的专页舞蹈动作，基本功在前面的考级过程中基本结束。

舞蹈基本功有哪些：舞蹈基本功有压腿、踢后腿、劈腿、压肩腰：单跪下腰、单腿后腰；慢、快涮腰；卧云；风火轮大踢腿：原地、踢前、旁、腿、进行式；紫金冠；中速行踢前、旁腿。控制：前旁后，吸伸抬、半环动；大射燕、探海。大跳：错步级跳、错步射燕；错步级跳、错步射燕；错步撩跃、错步凌空。

舞蹈基本功有：上动作有：擦地、划圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、控制、压腿（朝天蹬）、下叉等。（1）擦地：五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与半蹲组合；前后摆动和环动；与争位、转头、压脚组合；与五位并立转组合。

中国舞基本功怎么训练

1、跪着下腰 双脚分开跪在垫子上，与肩同宽，双手后仰捏住耳朵，头向后弓，头向内卷，眼睛看着地面，腰部慢慢放下，双手撑地，形成弧形身体。跪下腰抓着你的脚 在双膝跪下的基础上，双手抓住脚踝，胸部和腰部向上推，感受腰部肌肉的拉伸，保持放松，避免用腰椎支撑。

2、）局部组合训练 比如手关节的训练--转指，培养四肢协调能力的训练等等，教师根据学生上课情况自己编排 2 ）背肌 在课程结束之前，让学生趴在地面，双手臂向前伸直，手脚同时抬起，用腰和腹部作为支撑点，做背肌训练.每组10-20个，一般一至两组即可。

3、中国舞基本功训练顺序如下：蛙式压胯要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。横叉压胯要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。压旁腿要求：开胯，一腿折回，一腿伸直绷脚外开，背找腿。

4、大踢腿 要求：同把上踢腿要求，重心的.转移，手位叉腰或山膀位。旁腿要求外开，向耳后。(注：其他软度训练在原有的基础上增强脚、膝、胯的方向，开度，直立和稳定，腿、腰、肩、胯，脚背。

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