室内培训前的热身（培训前热身运动）
本篇文章给大家谈谈室内培训前的热身，以及培训前热身运动对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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在做集体培训时候,之前的热身活动,也就是说游戏?
1、游戏一：下雨 教师引导：感谢各位家长百忙之中抽出时间来参加我们的家长会，在正式的开场之前，我知道大家工作了一天也比较辛苦，比较累了，所以我们先来玩一个放松游戏，叫做：下雨。
2、(5)、 第二阶段两边成员各派一位代表至幕布前背对背蹲下，训练员喊三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示(不可说出姓名、绰号)，以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。
3、吹气球 blow the balloons 游戏说明：学生边说单词边做吹气球的动作，声音随着气球的大小发生相应的变化，用于操练单词。
4、培训师指导学员布置游戏场景：将25m的长绳在空地上摆成一个岛屿形状，在另一边，摆 4四个长凳，用另外的绳子做为起点。给学员5分钟时间讨论和试验。
5、拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下 。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌 。涮腰。也就是腰部绕环。
正确的热身方法
1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
2、常用热身运动方法 头部运动 两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左、往右各绕圈2次。
3、腿部热身器械腿屈伸 器械腿弯举 在健身房时可以利用小重量器械，如果没有器械，就模仿这两个动作无器械进行。单关节运动能让你的目标肌肉，准确感受到充血感。
4、正确的热身动作2 后斜侧步划桨式 这种热身方式主要为了活动全身各个关节肌肉，让整个身体呈现轻松感。
5、这个部分是很重要的，这种方法使得你的关节活动范围增加，这对肌肉与肌腱的损伤预防是很重要的 措施 。上述的两个部分是热身活动的基础，是让身体充分的有效的动员起来。
课前热身活动目的
1、
